经常做家务能代替（经常做家务能代替体育劳动吗）

发布时间：2026-02-06 03:58:29 来源：人马娱乐站 作者：厨房

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自己十分不喜欢运动，做家务可以代替运动吗？劳动

生命在于运动，运动就是经常经常要动起来。有利于健康的代替代替运动一定是身心愉悦的，你洗衣做饭，体育他去健身房或旅游，劳动每天都能高高兴兴，经常经常就是代替代替好的健身运动。不少人认为，体育“天天都从事体力劳动与做家务活，再进行体育锻炼没啥意思。”也就是说“家务劳动能替代体育运动”。其实，单纯的体力劳动并不能使身体得到全面、健康的发展。

应该可以的，只要你不是坐着、躺着不动。做家务也是在活动，虽然不像健身锻炼那么有针对性，比如说练肌肉，腰腹呀等。退休了，在家里有一定的活动量，同样可以起到锻炼的效果。体育锻炼后还回来做家务做不动了，吃现成的，所以做家务第一，也在动年纪大的人只能这样。我个人的观点是干家务代替不了锻炼身体，两码事，人活着还是接地气一点比较好，尤其是退休以后经常待在家里，容易郁闷影响心情，反而对身体不太好，每天都要出去走一走，见一见

洗衣服做饭达不到健身的效果。要想健身还得有规律的锻炼，比如:慢跑，快走，瑜伽，广场舞这些可以起到锻炼身体的作用。我认为做家务不能代替健身锻炼，在家收家务做饭一系没有一个定律，随意干，没有督促感。去外面锻跑步、跳舞之类的用力气，精力集中。使四肢都有活动。

做家务采购食材需要走路，拎重物，在家扫地抹桌椅带动四肢运动，晾衣服， 种菜需除草翻地等， 一天下来全身都得到锻练，而且累积的锻练时间还挺长的。在家里打扫卫生，一般情况下，活动量不是很大，遇到过节大扫除，可能量大些，感觉很累，但是与锻炼健身相比，还是有差距的。

经常在家做家务能代替体育锻炼吗

经常在家做家务不能代替体育锻炼。

虽然说日常的家务或者其他日常活动对身体有好处，但不能完全代替体育锻炼。因为家务劳动的动作比较单一，人体各个部位的肌肉得到的锻炼轻重不均匀，所以只能锻炼到某个部位，这种运动充其量只能算作中等强度的活动，长期可能会伤身造成局部的劳损。

体育锻炼是一种有氧运动，也是一种多频率运动，能针对身体某个特定部位的进行加强锻炼，相对于肌肉来说体育锻炼可达到主动而全面的效果。

经常做家务能代替体育锻炼吗？

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不能

体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则缺乏全身性，难以达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

有人认为自己平时在家里经常做家务,也算是锻炼了身体,但实际上家务并不能代替体育运动。因为体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则缺乏全身性，难以达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

家务劳动虽然对健康有益，但是经常重复少数的几组动作，时间久了会造成身体疲劳，做家务时经常要保持一定的姿势，局限于某些部位，而其他部位得到的锻炼却很少，因此长期家务劳动者会感觉到腰酸背痛、腿脚酸软，肩周炎、颈椎炎、腰间盘突出，这些疾病也会经常出现。

而从事体育锻炼时，心率常常超过120次/分，这就保证了各器官、系统的功能得到了进一步的提高。专家建议每周坚持4-5次的适量运动，每次30分钟，这样就可以大大降低患心血管病和癌症的危险。步行、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车等这些都是很好的有氧运动。

家务劳动是否能替代健身运动？你有哪些看法？

我认为家务劳动能代替部分健身运动，但不能全部取代，应该健身的时候还需要借助专业健身器材来完成，要有系统的锻炼，不过平时科学的做家务是能代替部分健身运动的，能对身体起到一定锻炼作用，会加快身体对热量的消耗，也能让身体的多个部位进行适当的运动。

家务劳动可以替代部分健身运动，但不能把身体内的多余脂肪全部消耗干净，也就是说家务劳动可以起到一定的健身锻炼作用，能加快身体新陈代谢，燃烧身体内的少量脂肪，具有一定的养生作用，但想通过家务劳动来实现减肥健身是不现实的，因为家务劳动的劳动量达不到减肥和健身的需要，也就是说家务劳动有一定的健身功效，但不能完全取代科学的健身运动。

家务劳动虽然在一定程度上能代替健身运动的，做家务的方法不同，他取得的健身效果也会有所不同，早在2006年时，上海就推出了拖地锻炼法，通过科学的拖地方法增加身体的活动量来锻炼身体，虽然这个办法的推广取得了一定的效果，但也引发了不同的声音，不过那些坚持用科学法拖地锻炼身体的人，确实受到了一定的健身效果，身体素质有所改变。

做家务劳动的时候也要掌样它的正确方法与技巧，这样会有不同的健身效果，平时在厨房中洗碗的时候尝试单腿站立这样就可以让小腿得到良好的锻炼，而在做饭的时候让双腿弯曲，躯干挺直，每隔3~5分钟休息一下，会让腿部的肌肉得到有效锻炼，能避免出现大象腿，也能防止腿上的肌肉松弛。平时在厨房中洗菜的时候多做腰部锻炼可以把双脚并拢，躯干挺直，然后利用腰部的力量进行家务，让腰得到良好的转动和循环，会缓解腰肌劳损和腰痛。

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